Villámgyors almás-mákos süti
Bolti kekszek helyett érdemes valamilyen gyorsan elkészÃthetÅ‘, egészséges alternatÃvát sütni. Ha hét elején megtöltöd a sütis dobozodat...
Sütőtök sokféleképpen
Ha téged is lázba hoz a sütÅ‘tökszezon, itt az idÅ‘, hogy kipróbálj néhány új receptet. Sült sütÅ‘tökbÅ‘l készÃthetsz például krémlevest,...
Egészséges étkezés – kinek van erre ideje?
Sok zöldség, teljes kiőrlésű gabona, gyümölcsök, sovány fehérje. Hiába tudod elméletben, hogy milyen élelmiszereket kellene fogyasztanod,...
Fehérjepormentes proteinpalacsinta
Szeretnéd a fehérjeszükségletedet proteinporok nélkül, természetes élelmiszerekkel kielégÃteni? Akkor próbáld ki ezt a gyors és finom...
Karácsonyi süti receptek
Az alábbi sütireceptek egy-egy klasszikus karácsonyi édesség újragondolásával születtek, és egytől-egyig sikert arattak az ismerőseim...
Karácsonyi sütik, egészségesebb kiadásban
Nem kell minden finomságnak ellenállnod, ha meg akarod úszni a karácsonyi pluszkilókat. Egy-két szelet süti simán belefér, de érdemes a...
Mennyi energiára van szükségünk? - 2. rész
A cikksorozat elsÅ‘ részében bemutattam, hogyan számolhatod ki a napi energiaszükségletedet. Most abban segÃtek, hogy hogyan ültetheted át...
Szénhidráttöltés a maraton hetében
Egy hét múlva itt a maraton? Ilyenkor a legtöbb induló számára elérkezett a rápihenés időszaka. A lelki hangolódásnál azonban többet is...
Igazodj el a sportitalok világában
A boltok polcain számtalan különböző sportitallal találkozhatunk. Ha egy-egy edzésen vagy versenyen 60-90 percnél hosszabb ideig futsz,...
A vegán étrend
A vegetáriánus életmód és azon belül a minden állati eredetű élelmiszert kizáró vegán irányzat világszerte egyre népszerűbb a sportolók...
