Mennyi energiára van szükségünk? - 2. rész
A cikksorozat első részében bemutattam, hogyan számolhatod ki a napi energiaszükségletedet. Most abban segítek, hogy hogyan ültetheted át a számításokat a gyakorlatba, és tudod megtervezni az étrendedet a tápanyagszükségletedhez igazítva. Az étrendtervezéshez vedd alapul a Mennyi energiára van szükségünk? 1. részében példaként felhozott 170 cm magas, 60 kg-os, 35 éves futónőt, akinek becsült energiaigénye közepes aktivitási szint esetén napi 2060 kcal. Nézzük meg, hogy hogyan
